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夏天之前消灭蝴蝶袖!(上)
夏天之前消灭蝴蝶袖!(上)
祝联
2020-05-15 01:39:18
#其他
天气终于慢慢回暖,该减肥的3月已经要过去,眼看自己就要在4月徒伤悲,5月路人雷,6月男友没的路上越走越远...
最近一直化压力为食欲的小编终于在快变成一只猪之前觉醒了!
今天就和大家聊一聊如何在夏天真正来到之前,消灭恼人蝴蝶袖!穿着美美哒吊带和背心出街!
其实蝴蝶袖本是衣服的一种款式,宽大的袖子在展开式就像蝴蝶的一双翅膀,轻盈飘逸。
但后来就渐渐指代
上臂后方松垮下垂的赘肉
,顿时变得毫无美感好嘛!
蝴蝶袖又称拜拜肉,有拜拜肉的手臂又被称作麒麟臂(矮马,真的是太伤人了(>﹏<))。就连霸气的范爷也曾因麒麟臂一度被诟病,更是自曝能穿有袖就绝不穿无袖!
蝴蝶袖怎么讨人厌,那么怎么快速消灭它呢?!
最省钱的方法当然是讲了100万年的
运动
啦!!!以下的动作每个动作做12次,整套动作重复3遍,每周两次。坚持下去,逐渐提高,在夏天前你一定可以和拜拜肉say byebye!
1.俯卧撑式准备。将收手内移,使拇指和食指形成一个三角形。然后,做一个完整的俯卧撑这样算一次。如果感觉太难,就稍微弯曲膝盖。
坐在椅子的前端,双手放在椅子边缘上,十指朝前,双腿伸直,脚跟着地翘起脚尖。用手臂支撑身体离开板凳。弯曲手肘,身体下压直至上臂几乎与地面平行位置,保持臀部与肩膀垂直。然后双手支撑起身体回到开始位置,这样算一次。
双脚前后站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃。弯曲手肘将哑铃举向胸腔位置,然后弯曲右腿膝盖,身体稍稍前倾。保持这个姿势,将手臂向后伸直,停留1下,放下手臂回到准备姿势,完成1 次动作。重复12次,中途交换双腿。
两脚分开,大于胯部宽度,左脚尖外开,右手握哑铃。放松左腿膝盖,以臀部为轴心向左下倾,左手触碰脚趾同时举起右臂。保持这个姿势,右臂上举眼睛看向哑铃。回到准备姿势,完成1次动作。重复12次。换一边,再重复完成动作。
双脚分开站立,同臀部宽度,双手各握一个哑铃放于身体两侧。向前举起左臂,哑铃与地面垂直竖立,同时向侧面举起右臂,哑铃与地面平行,保持双臂与肩同高。恢复准备姿势。双臂各做一次算完成一次动作。重复12次。
get了新技能就赶快用起来吧!为了夏天的背心和吊带,燃烧吧~小宇宙!
下周预告:和你聊聊顽固性蝴蝶袖的手术治疗~
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