动作：放松肩膀，然后拉直双手，维持60秒

好处：放松脊椎，改善驼背及收紧肚腩

动作：提起左脚，将脚跟放于右腿膝盖上，维持30至60秒。换腿再做

好处：增加血流往上半身，改善静脉曲张及脚部浮肿

动作：挺胸收腹，交迭双手，左手放于右手之上；双脚交叉放，右脚置于左脚之上，维持30秒。换手脚再做

好处：伸展及放松背肌，改善手臂byebye肉及收紧肚腩

动作：将腰扭向右方，双手扶实椅柄，身体与椅柄呈90度，维持15至30秒。换另一方向再做

好处：修腰及收紧肚腩

（内容来自网络）