健康姿势 | 7分饱不挨饿还能减肥！但，7分是什么感觉？
都说减肥要运动，更要吃得少！每餐最好保持7分饱——减肥+健康。这个道理，相信你也很早就听过了，可是大家说的
到底是什！么！感！觉！
你知道吗？
这种感觉 就是7分饱？！
7分饱的感觉是怎么样？相信很多人都不知道，这句话真的是太！抽！像！了！道理都懂，但执行起来大家都是云里雾里的~给大家个“饱饱分级表”——
7分饱——第七级，吃饱了感觉可吃可不吃。简单来说，其实就是吃饭时，当你感觉进食的速度已经明显下降，如果撤走食物，换个话题，就忘记了吃，下一顿之前也不会提前饿——下次吃到这程度就可以放筷子咯~
追求健康的朋友，吃到七分饱就可以了；如果有减肥计划的朋友，最好只吃到六分饱。
如果长期吃太饱，胃肠道被越撑越大，饭量越来越大，不只体重飙升，还伴随各种不适的症状。
吃饱之后经常会打盹犯困，这是因为大量的血液被分配到消化系统加班加点工作，大脑缺血缺氧会导致人昏昏欲睡。
7分饱既能保证身体营养充足，又能不营养过剩，是健康减肥的王道。我们的胃黏膜上皮细胞需要时间修复，如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长此以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡。
PS：如果在大晚上饱餐又豪饮，还有可能引发急性胰腺炎，腹胀、呕吐、剧烈腹痛，甚至危及生命！
很多上班族早上为了多睡一点，留给吃早餐的时间少之又少，常常不吃，或者匆匆吃几口。午饭呢，估计大部分人也是应付对待。
但其实，大脑发出吃饱的指令大概需要十几分钟，如果你吃太快，估计还没反应过来胃就已经撑爆了。细嚼慢咽，不仅能感受食物的美味，还能帮助唾液和胃液很好的分泌消化食物。
PS：不用刻意去数每口饭在嘴里咀嚼了20下或30下，只要到食物咀嚼成靡状自然咽下就可以了。
7分饱可以让你在下一餐之前既有进食的欲望，也不至于太饿，而4-6个小时刚好是混合食物在胃里面停留的时间，也就是下一餐的最佳时间。如果少于4小时就感到很饿很饿，很可能就是你上一顿没吃饱；而超过6小时都还觉得很饱，那不用怀疑，肯定是你上一顿吃太撑了。
所以，大家不管平时多忙，吃饭时间都一定要规律，不然身体代谢受影响，之后吃再多营养都吸收不了，还可能被各种皮肤问题找上门。当然，可以提前预备减肥膳食纤维，有时候忙起来可以随时冲调一杯，营养又方便~
夏季，天气炎热，人体的代谢加快，消耗热量效率高，减肥效果事半功倍哟~
