宅男宅女之国庆养生手册

2020-06-06 00:29:57
#其他

一样的国庆假期,不一样的生活气息!有人计划远行,有人计划购物娱乐,有人计划走亲访友,有人计划宅家.....伴随着祖国70周年大庆的开幕,缤纷长假款款而来。对于宅男宅女一族,长假在家如何管理好自己的健康呢?


补觉莫过头
长假来临,很多人都打算在这个假期好好补觉,但事实上,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效,反而蒙头大睡让人更加疲倦。
由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确养生方式:利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律,提高做事效率,养成按时就寝的习惯。


吃喝保肠胃
节日期间,正常的饮食规律被打乱,吃饭时易出现饥一顿,饱一顿;冷一顿,热一顿”的现象,身体节律被破坏,易导致胃肠功能紊乱,甚至出现腹泻、腹痛等症状。
正确养生方式:节日期间饮食要有规律,不要饥饱不均;一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食,同时多喝水;饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物,多食蔬菜、水果;另秋季进补宜平补,补润肺燥,晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,补水分、防便秘。


娱乐需有度
对于平日上班的“宅男”、“宅女”一族来说,平时被工作崩得太紧,国庆长假给了他们鸟出樊笼的感觉,于是他们尽情地上网冲浪,不分昼夜地把持电视遥控器,或是播放碟片的蓝光永久闪烁......然而,长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心疲累。
正确养生方式:“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操;多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足;上网时间连续不超过3小时;放置电脑的房间一定要注意通风。


健身莫剧烈
大家都知道健身的好处,但一忙碌起来,却鲜有人坚持锻炼。长假来了,终于有了喘息的机会,一些人想在这期间集中安排一些健身活动,让身体润滑润滑。
正确养生方式:平时运动少的人,不建议进行长时间剧烈运动,易导致关节和肌肉损伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。


充电也放松
长假期间,有人在尽情娱乐时,也有人选择充电。现代社会竞争激烈,一日不读书就会有落伍的忧患。对那些求知若渴的人来说,对那些想在将来的职场上有更长远发展的人来说,长假选择充电、培训,是最理智的选择。
正确养生方式:长假也要给自己一个放松和缓冲的大好机会,切不可让长假平淡地匆匆而去,更不应该弄得休息比上班更累。应该劳逸结合,张弛有度。




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