嗨!八月来了!助你吃“苦”在前“享瘦”在后!

2020-05-06 00:12:11
#其他

本月不减肥,全年徒伤悲

转眼已步入艳阳八月了

你的肉肉们还好么?

果然人是不能懒的

变懒不仅能导致变穷、变丑

还会变胖(好心酸!)




正所谓“吃得苦中苦、方为人上人”

人还是需要吃苦的

不但精神上要能吃苦

减肥的时候胃也需要吃一些“苦”噢

今天小编特意精选8种有助于减肥的苦味食物

让你能吃“苦”在前,“享瘦”在后

↓↓↓



为什么苦味食物能减肥?



1
热量低


糖类是热量的直接来源之一,苦味食物中氨基酸含量较高、但糖分含量较低,它带给人们的卡路里也要比其他食物少很多,因而在日常饮食中加入一些苦涩的食物,会对减肥很有帮助哦。





2
抑制食欲


当味蕾尝到苦涩的味道时,会自动向身体发出警报,当大脑意识到不能继续吃了的时候,味蕾对苦味的反感便会出现,此时你的胃口便会降低。吃得少了,从而摄入的能量也就少了,身体也自然而然就会瘦下去。





3
增加饱腹感


苦味食物中的苦涩味能刺激消化液的生成,进而它能促进了食物的消化吸收,让人能更快地产生饱腹感,间接减少食量,从而帮助减肥。



能减肥的苦味食物有哪些?




1
咖啡



咖啡中携带的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解,并将分解后的脂肪释放在血液中。但需注意的是,咖啡中能减肥的是它携带的苦味,因而绝不可在咖啡中加糖或加奶。


小编建议
饮用咖啡大约30分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,此时可进行适量运动,将脂肪酸转变成热能释放出去,从而能达到减肥的目的。



Ps:胃肠功能较弱的人,最好不要空腹饮用咖啡,并应合理控制饮用量,每天一杯即可。





2
苦丁茶



苦丁茶原是中国古代药、食两用的珍贵饮品,有“绿色黄金”之美誉。它味苦,含有苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类、咖啡碱、蛋白质等200多种成分。最重要的是它能清除体内垃圾、毒素等,具有明显降低高血脂症患者的血清总胆固醇、甘油三脂及低密度蛋白,具有消炎利便、减肥瘦身的确切功效。


小编建议
冲饮苦丁茶的要点一是水要烧开,二是水质要好,最好是矿泉水、泉水或纯净水等优质水,三是选用瓷器或陶器做茶具,味道更佳,四是放的量要少,苦丁茶有量少味浓、耐冲泡的特点。



此外,经期女性最好不要饮用苦丁茶,它易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅,引发痛经,严重者可造成月经不调。





3
黑巧克力



黑巧克力中含有的咖啡因具有抑制食欲、增强饱腹感的作用,且黑巧克力中的多酚及纤维素能加快人体代谢的速度,促进肠道蠕动并帮助胃肠消化。此外,在所有巧克力中,黑巧克力含糖量和脂肪量最低。


小编建议
食用时建议选择可可含量70%以上的黑巧克力,这样才不会吸收过多的热量。食用量上建议每天食用50克即可,另外建议放在餐前半小时食用,它能减少正餐时的进食量,从而达到减肥目的。






4
苦瓜



苦瓜一直是苦味食物的典型代表,它不仅含有极多的苦味素(RPA)、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。


此外,苦瓜素(RPA)是一种被誉为“脂肪杀手”的特效成分,它能使摄取的脂肪和多糖减少40-60%左右,因而苦瓜被认为是新世纪最有效的天然减肥蔬菜。


小编建议
大多数人都不太习惯“吃苦”,所以在吃苦瓜时会想尽各种办法去掉苦味,但其结果可想而知,苦味去了,苦味成分所特有的功效也没有了,同时减肥的功效也就丧失了。食用苦瓜时,建议选择凉拌,它能很好地保留住苦瓜中所含有的减肥物质,对减肥效果明显。


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