养儿不一定防老,但防晒一定能“防老”

2020-05-15 01:17:29
#其他

今天


养儿不一定防老,但防晒一定能“防老”

防晒其实很重要!


国庆节将至,相信很多小伙伴已经做好了出游的准备


但高兴出游的同时,稍不注意


就会肌肤干燥,皮肤缺水,角质层脆性增强


这样就导致皮肤屏障功能的受损


更容易受到紫外线的损伤。


所以在这个时候,防晒绝不仅仅是避免晒黑,


还能避免长斑、长痘、衰老等


就算做好了防晒,相关信息你真的足够了解吗?


我们到底如何科学防晒?

如果不晒太阳,维生素D会不足吗?


在美国2003-2006年全国健康和营养调查中表示,日常的防晒手段并不会导致维生素D缺乏。同时,只要在日光下超过10分钟可以获得足够的维生素D。所以躲避阳光对身体健康并没有影响。

那么,既然防晒是必要的,防晒霜也是必须涂抹的,但是有些防晒“冷知识”可能被你忽略。


只有晴天需要防晒吗?

当然。。。是需要的!

防晒不要看天气,看紫外线指数,紫外线造成的光老化,是导致皮肤衰老的主要原因,阴雨天和寒冷的冬天也是容易被大家疏忽的时段。这些时候,UVB的量虽然减少了,但UVA还很“猖獗”呢。UVA具有较强的穿透力,就算有云层和玻璃的遮挡,最高时依然能达到晴天95%的量。所以,判断要不要防晒,不是看季节,也不是看天气,而是看紫外线指数。

而且,现在手机上大部分的天气 App 都会有紫外线指数这一项,所以爱美的你,不管是阴天还是雨天,出门之前都记得看一眼,该怎么防晒,心里就有数了。


室内就不需要防晒了?


通常大家都认为,上班族们大部分时间都是在办公室内度过,只需要使用防晒系数较低的防晒品;在烈日下逛街、外出游玩才需要使用高系数的防晒品。其实不尽然。UVA穿透力很强,可以穿透办公室的玻璃窗户对皮肤造成伤害。并且上班族们也不是一直待在室内的,上下班的时候也会暴露于阳光下和高楼大厦的“光污染”中。



所以,建议日常上班最好也使用PA指数高的防晒品,以对抗持续存在的UVA伤害。国庆节外出度假,尤其是上山下海,更加不能放松警惕了。


防晒只需要涂防晒霜就好了?


世界卫生组织有关紫外线防护的建议都是先强调避免太阳直射,穿长袖衣物,戴墨镜和帽子,然后才是使用足量的防晒霜。防晒霜并不能阻挡100%的紫外线,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外线,SPF50也只能阻隔98%的紫外线。

所以,你还需要:

规避性防晒不花钱:一天当中,中午时分的紫外线最强。一年当中,晚春和夏季是紫外线最强的季节。另外,海拔越高,紫外线越强。海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、硬化地面(如沥青、水泥路)都会反射紫外线,从而增加紫外线的强度。建议大家室外活动时,要尽量规避紫外线强的时段和地点。

遮挡性防晒是硬防晒:主要是采用物品遮挡日光,比如打伞、戴帽子、戴墨镜、穿长袖长裤等。


防晒霜怎么选?


SPF是防晒系数(Sun ProtectionFactor)的英文缩写,表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。皮肤在日晒后发红,医学上称为“红斑症”,这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量,是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后,皮肤的最低红斑剂量会增长,那么该防晒用品的防晒系数SPF则为:

SPF=最低红斑剂量(用防晒用品后)/最低红斑剂量(用防晒用品前)

SPF防晒系数的数值适用于每一个人,其计算方法是:假设紫外线的强度不会因时间改变,一个没有任何防晒措施的人如果待在阳光下20分钟后皮肤会变红,当他使用SPF15的防晒品时,表示可延长15倍的时间,也就是在300分钟后皮肤才会被晒红。

另外还有一个指数PA,PA是1996年日本化妆品工业联合会公布的“UVA防止效果测定法标准”,是目前日系商品中最广被采用的标准,防御效果被区分为三级,即PA+、PA++、PA+++,PA+表示有效、PA++表示相当有效、PA+++表示非常有效。


防晒霜随便擦擦就行?

1、出门前半小再擦:

防晒霜要在出门前30分钟左右涂抹上,因为防晒霜不是涂抹上就有防晒的功效,需要给肌肤吸收的时间。而且防晒霜的防晒效果不会持续一整天,所以,当出汗较多或者防晒霜涂抹上几小时之后就要重新涂抹一次防晒霜。

2、不要混合使用各种品牌的防晒霜:

这种做法是不对的哦,多种品牌的防晒霜混合在一起,不但几种防晒霜会相互排斥,达不到理想的防晒效果,还有可能会引起过敏现象。其实很多优秀的防晒霜有很好的防晒功效,不用使用这么多的产品。

此外,如果所在环境比较潮湿,建议挑选防水型的防晒用品

3、注意涂够量!要适量且均衡地涂防晒霜

很多人觉得涂多了浪费,因此使用防晒霜时只薄涂一层,实际上没有达到标准,防紫外线效果也会相应降低。“适量”大约是一平方厘米的皮肤覆盖0.2毫克防晒霜,感觉稍微涂多了的话其实刚好。但是一口气涂很多的话有可能涂抹不均,正确做法以少量多次,层层涂抹为佳。


4、切忌一劳永逸 及时补涂是正道:

普通防晒产品防水防汗性较差,时间一久就会失效。长时间处在室外,一点要及时补涂防晒霜。每隔2~3小时在阴凉处重新涂一遍防晒。



5、涂了防晒霜还需要卸妆:

使用卸妆产品。不要认为只有化了浓妆才需要使用卸妆油,使用了防晒霜以及隔离霜依然需要卸妆,避免防晒霜残留在肌肤上堵塞毛孔,引起肌肤粗糙或痘痘等各种问题。


外部防晒就足够了?


除了做足外在的防晒工作,内在调养同样重要,人们在暴晒时很容易口干脱水,皮肤也最脆弱,如不及时补充水分很容易出现干燥脱皮,而新鲜的蔬果不仅能补充水分,更有抗氧化功能,恢复细胞鲜活。其中番茄富含茄红素能抑制色素形成、西瓜饱含氨基酸能及时滋润皮肤、柠檬储有大量维生素C能淡化色斑、各种坚果含有维生素E能修复皮肤损伤,对皮肤健康最有利。



最后,祝各位小仙女国庆节快乐。

美大夫
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